consigli per smettere di fumare per sempre

Consigli per smettere di fumare: un po’ di suggerimenti utili

Consigli per smettere di fumare?

Ebbene sì, ce ne sono un bel po’.

Ne abbiamo selezionati un po’, un po’ di consigli per smettere di fumare.

Alcuni possono risultare decisamente strani.

Altri consigli per smettere di fumare vanno nella direzione di una migliore qualità della vita.

Una vita senza dipendenze.

Molto spesso smettere di fumare può sembrare a molti un’impresa impossibile.

Vediamo un po’ come rendere meno difficile riuscire a togliere il vizio del fumo.

 

Fare lunghi respiri aiuta a smettere di fumare

Tra i primi consigli per smettere di fumare vi è quello di: respirare.

Più precisamente: imparare a respirare.

Ogni volta che la voglia di fumare ti assale, fai un bel respiro profondo e lascia uscire l’aria molto lentamente.

Ripeti questo esercizio più volte.

Lo stress e l’ansia sono alcuni tra gli stimoli più forti per il desiderio di nicotina.

 Questo esercizio di respirazione può aiutarti senz’altro a calmarti e rilassarti.

 

Bevi tanta acqua per disintossicarsi dalla nicotina

Tra i consigli per smettere di fumare, vi è quello che ha numerosi risvolti positivi.

Bere molta acqua.

L’acqua agevola il processo di disintossicazione da nicotina.

Non solo.

L’acqua può essere molto utile per alleviare la tosse e agevolare l’eliminazione del muco da parte dei polmoni.

Inoltre è un ottimo modo per far fronte all’aumento del senso di appetito senza però modificare eccessivamente le abitudini alimentari.

 

Meditare per gestire la carenza di nicotina

La meditazione è, tra i consigli per smettere di fumare, uno dei più efficaci.

Potrebbe sembrare un tentativo stile zen per togliere il vizio, ma la meditazione è sicuramente un modo eccezionale per gestire l’ansia e lo stress scatenati dal desiderio di nicotina.

La meditazione è una forma di rilassamento molto profonda.

Poche semplici tecniche di meditazione rappresentano un vero toccasana per diventare più consapevole e forte nell’ambito della sfida che stai affrontando, dirottando i tuoi pensieri lontano dal desiderio di accendersi una sigaretta.

 

Assumere meno caffeina

Perché è fondamentale assumere meno caffeina quando si smette di fumare?

La nicotina ridimensiona gli effetti della caffeina.

Dopo aver tolto il vizio del fumo, il caffè avrà un impatto maggiore sull’organismo.

Riduci la quantità di caffeina.

Il caffè è un forte stimolante.

Il caffè incrementa la frequenza cardiaca e rende più problematico affrontare lo stress.

Assumere meno caffeina ti permetterà di avere maggiore energia nel lungo periodo.

 

Utilizza un gioco antistress

Quando si cerca di togliere il vizio del fumo, è molto utile trovare rimedi ulteriori per calmarsi e rilassarsi senza nicotina.

Fondamentale è avere le mani occupate.

In tal senso, può risultare fondamentale l’acquisto di un gioco antistress.

Qualunque esso sia, può aiutare ad acquisire abitudini più salutari.

 

Buttare via ciò che fa venire in mente la sigaretta

Butta via tutto ciò che ti fa venire in mente nella pattumiera, accendini, posacenere e tutti quegli oggetti che, in maniera diretta o indiretta, ti ricordano il fumo e la sigaretta.

 

Lo sport aiuta a smettere di fumare

Fare sport regolarmente, se possibile quotidianamente, è uno dei deterrenti più efficaci contro il fumo.

Passeggiare, correre, fare nuoto o qualsiasi altro sport va bene.

Tra i tantissimi benefici dello sforzo fisico, vi è quello che lo sport favorisce il rilascio di dopamina allo stesso modo della nicotina.

Con una notevole differenza, però, in termini di salute e benessere psicofisico.

Essere in movimento accelera anche il processo di autoriparazione del tuo corpo.

Meglio ancora è concentrarsi su un programma intensivo di allenamento.

Più sarai occupato e meno tempo avrai per pensare alle sigarette.

 

Svapare con la sigaretta elettronica

Svapare con la sigaretta elettronica è, tra i consigli per smettere di fumare, quello che ha fatto registrare e fa registrare la percentuale di successo maggiore nella lotta al fumo di sigaretta.

Togliere di colpo il vizio del fumo è, senz’altro, desiderio di tutti.

Tanto alto è il desiderio quanto il rischio di fallire nel tentativo.

Affrontare la sfida al vizio del fumo attraverso la sigaretta elettronica, vuol dire avere possibilità di successo in quella che per molti è una vera e propria impresa.

Diamoci dentro.

Smettere di fumare è possibile!

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